Zdravé tělo je základ
Pokud se ÄlovÄ›k cÃtà dobÅ™e, je zdravý a má alespoň trochu fyzickou kondici, nemoc ho nepoložÃ. Platà to i o covidu. Pokud trávÃte Äas venku, Äerpáte vitamin D ze slunÃÄka, onemocnÄ›nà nejen virem z ÄŒÃny u vás nebude mÃt pravdÄ›podobnÄ› těžký průbÄ›h. SamozÅ™ejmÄ› záležà na celkovém zdravotnÃm stavu pacienta. Ale vÄ›dci po celém svÄ›tÄ› zkoumajà vliv vitaminu D na stav pacienta s onemocnÄ›nÃm Covid-19.
A zjiÅ¡Å¥ujÃ, že užÃvánà tohoto vitaminu, pomohlo mnoha lidem v boji s viry. ZabÄ›hnÄ›te do lékárny a v tÄ›chto pochmurných dnech doplňte vitamin ve formÄ› kapiÄek.
Zhluboka dýchat
Když ráno vstanete, možná otevÃráte okno dokořán, abyste naÄerpali kyslÃk. Vzduch v ložnici bývá ráno „vydýchaný“. Je to velkou nasycenostà oxidu uhliÄitého, který vydechujeme. Proto je vÄ›tránà nejen po ránu ohromným pÅ™Ãnosem pro tÄ›lo. ÄŒerstvý vzduch vás probere možná lépe než silná káva a pokud si jeÅ¡tÄ› zacviÄÃte napÅ™Ãklad Pozdrav slunci Äi PÄ›t TibeÅ¥anů, den pro vás bude mnohem lepÅ¡Ã.
VaÅ¡e tÄ›lo se nastartuje a zvládne celý den fungovat, podle vaÅ¡ich pÅ™edstav. A pokud cestou do práce nebo v obchodÄ› potkáte vir, možná ho vaÅ¡e imunita zlikviduje dÅ™Ãv, než se stihne ve vaÅ¡em tÄ›le zabydlet.
A proÄ cviÄit?
PÅ™i cviÄenà se uvolňujà hormony Å¡tÄ›stÃ, což vÅ¡ichni vÃme. Ale zažili jste nÄ›kdy opravdu silný pocit blaha po fyzické námaze? Je jedno, jestli si pÅ™ed televizà zacviÄÃte aerobic nebo půjdete bÄ›hat do lesa. Po urÄité dobÄ›, když se zaÄnete potit a Å™Ãkat si, že už nemůžete, vás pohyb pohltà vÃc, zatnete zuby a dobÄ›hnete k dalÅ¡Ãmu rozcestnÃku v lese. A až tam budete, sami sobÄ› si Å™eknete, že jste zvÃtÄ›zili sami nad sebou, protože jste to dokázali! A to je ten správný pocit. Můžete klidnÄ› sedÄ›t doma na podložce na cviÄenà a trénovat plný jógový dech, můžete posilovat pánevnà dno cviky z Pilates, je to jedno. Důležité je hýbat se! Možná že naÅ¡e oblÃbené studio otevÅ™ou až na jaÅ™e, udržujte se v dobré kondici a náladÄ›, aÅ¥ vás neporazà žádný neřád z ÄŒÃny.